#ROADTOCHICAGO, SEMANA 1

Hoy te tengo una sorpresa! Te quiero platicar que #Gatorade me invito a correr el maratón de Chicago 2016 :)

Es por eso que llevo ya 10 semanas entrenando y quedan 6 semanas para el gran día.  

Si tu también estas entrenando para este maratón o simplemente te quieres unir al reto; te tengo una gran noticia! A partir de hoy estaré posteando no solo mi entrenamiento físico si no también el mind-set que debemos tener durante cada una de estas semanas restantes. 

Hoy empieza la semana #1, la cual se llama "RUN CONFIDENT”.

Esto quiere decir que esta semana nos vamos a enfocar en correr agusto. Este domingo hicimos una carrera larga por lo que tu cuerpo se siente bien y fuerte.

A partir de ahora, tenemos que seguir el paso y mantenerlo. Nos quedan unas cuantas carreras largas que vamos a hacer juntos :)

Esta semana vas a idealizarte como el atleta que quieres ser. Creetelo!

Te dejo un video de introducción a este proyecto #RoadtoChicago, #FerRunsChicago, #siguesudando

 

Los entrenamientos semanales van a incluir 4 tipos de actividades:

VELOCIDAD- Es muy importante durante el entrenamiento. Haremos diferentes series, cambios de ritmo, sprints, etc.

RESISTENCIA- Necesitamos preparar a tu cuerpo y a tu mente para aguantar esos 42 kms en forma continua. Es por eso que tenemos distancias largas durante el entrenamiento. 

INTERVALOS- Nos ayudan a correr mas rápido ciertas distancias y recuperarnos corriendo a un paso moderado. Es ideal para mejorar tu velocidad.

DESCANSO-  Es igual de importante que los entrenamientos en si. Respetalos. 

Aquí te dejo el entrenamiento de la semana:

EMBRACE FAST

29 DE AGOSTO AL 4 DE SEPTIEMBRE

Vamos a trabajar en mejorar tu velocidad. ya estas listo para cualquier corrida. los kilometros se pasan mas rapido. quiero que disfrutes cada km recorrido

La idea de este programa no es solamente que cruces la meta; sino que saques la mejor version de ti al cruzar esa meta.

Cualquier duda que tengas; no dudes en escribirme. Estar pendiente y contestando todas las dudas que tengas. 

Besos,

Fer