TRAINRafael Rivero

WORK IT OUT

TRAINRafael Rivero
WORK IT OUT
 

Siempre me preguntan acerca de mi rutina de entrenamiento y cuáles son mis ejercicios favoritos para bajar de peso/tonificar.

Para mí, hacer ejercicio es mi terápia. Si tengo un buen día; entreno. Y si estoy teniendo un mal día, voy al gimnasio y salgo sintiéndome mejor.

Y, creo que esto es la parte fundamental. No importa que tipo de ejercicio hagas, lo importante es que lo disfrutes y que te haga sentir bien. 

  • Hacer ejercicio al aire libre es una de mis formas favoritas para entrenar. Ya sea correr, caminar o andar en bici. Estar al aire libre, me obliga a desconectarme del mundo y estar presente. A veces estamos tan atrapados en nuestro día a día que es bueno estar en contacto con la naturaleza para salir de la rutina. 
  • El entrenamiento con pesas es un "must" para mí. Sé que la palabra "pesas" da miedo. Pero te aseguro que es una de las formas más rápidas para tonificar tu cuerpo.

 

  • Entrenamiento Funcional + High Intensity Interval Training (HIIT). Este es el tipo de clases que doy en mi estudio (FFF Method); y me encanta!  Al hacer intervalos de alta intensidad, se queman muchas calorías y se mantiene el músculo. Además, te reta y los resultados se muestran rápidamente.

 

  • Las clases en grupo me gustan y no solo porque las doy; sino porque te exiges más de lo que podrías de otra manera. Cuando hacemos ejercicio por nuestra parte, es más fácil parar cuando probablemente podríamos dar poco más. En las clases grupales te motivas y te exiges aun más. 
  • Siempre involucro sesiones de yoga y pilates durante la semana ya que esta es mi oportunidad para relajarme y consentirme. También, despejo mi mente y me preparo para el siguiente reto.

-- Es importante que te vistas adecuadamente para hacer ejercicio. No solo por verte bien; sino por la tecnología que hoy en día tienen las marcas y que pueden ayudar a que rindas mas y te sientas mejor a la hora de hacer ejercicio. Yo estoy feliz con la nueva colección de Forever 21 "Activewear" que ademas de estar padrísima, tiene ropa para correr, andar en bici, hacer yoga, etc y los precios no están  nada caros. Chécala! :)

I always get asked about my workout routine and my favorite exercises to lose weight/tone up, so I decided to do a posts on my favorite ones!

I am addicted to fitness; its my therapy. If I have a great day; I go workout. If I´m having a really bad day, I go to the gym and walk out feeling better. But I believe that if you are not having fun while exercising, something is going wrong!

 

  • Working OUTDOORS is one of my favorite ways to work out because it’s free, it forces me to disconnect from the world and be in nature, and it’s a great way to get creative with the places around you. We get so stuck in our routines day after day that it’s fun to go somewhere new to run and utilize all the outdoor surfaces for an intense strength-training session. 
  • Weight training is a must for me. I know the words "weight training" often sound scary for women. But I guarantee this is one of the quickest ways to shape out and tone your body.


  • Functional Training + High Intensity Interval Training (HIIT) is also a must. This is the type of classes I teach and I love it because it challenges you and the results are shown quickly. 
  • Also, group fitness rocks my world. I LOVE it so much and not only because I teach it. Of course, I totally love teaching it, but I love being a participant, too. In group fitness classes, you push yourself more than you might otherwise. When we exercise on our own, it’s easier to stop when we probably could go a little harder and a little longer. When your instructor is pushing and challenging you, it’s easier to continue on when you really want to quit.
  • Yoga and pilates sessions are always involved in my weekly basis. This is my chance to relax and treat myself right. It also,fixes my mind/body and prepare me for the next challenge.