Rafael Rivero

MY WORKOUT MUST-HAVES

Rafael Rivero
MY WORKOUT MUST-HAVES
 

As you already know, working out is one of my favorite things. Wait, my favorite thing! 

That´s why I´m a personal trainer, right? :)

Lately, they have been asking about my workout essentials, and of course I have! 

So today, I want to dig in my gym bag and write about those 10 items I can't live without:

  1. Workout Clothes: A cute gear always makes me happy. I love having cool workout clothes because this actually motivates me to workout.  I just got some outfits from the new F21 Activewear Collection. This is a sporty-chic collection and has a lot of variety that goes from yoga, cycling, running. You should definitely check it out! TOTAL LOOK Forever 21
  2. Shoes: I use the one that works for the type of activity that I´m performing. Sometimes I wear running shoes, training shoes or even studio wraps. I recommend you to invest in a good pair, they make all the difference.
  3. Sports Bra: Having a sports bra without enough support is never a good idea. Just like shoes, invest in a good one, you wont regret it and if you take good care of it, it should last a while. 
  4. Hair Tie and Socks- There is no bigger bummer than getting to the gym without one of this, right? So be sure to have an extra pair in your gym bag.
  5. Watch- I use the GPS to track my runs, heart rate, get credit for the burned calories and use the timer for my workouts. Seeing the progress motivates you to workout more intensely.
  6. Headphones: Music is a workout must, I love music! And when I workout, music motivates me, keeps me going and gives me an extra boost when I need it.
  7. Towel: I always make sure to have a towel with me so I can wipe down the sweat.
  8. Water and Shaker Bottle: Water is the first thing that you shouldn’t even dream of exercising without. Hydrate! As for the shaker bottle, I keep one of this in my bag and just add a scoop to get my protein in right after Im done.
  9. Yoga Mat: I always use a yoga mat. Either if I´m stretching or working out, I like to keep it close. 
  10. Foam Roller: Before and after a workout, most of the time I´m stiff and sore and this is why the foam roller is a must for me. It is great at massaging out the tight spots and helps me with flexibility.

Now, get your gym bag and pack itout!

If you already have a gym routine, try to always check it at night and leave your things ready, If your schedule is different every day, just keep your gym bag in your trunk so you can exercise whenever you have a free time.

Love,  Fernanda

Como seguramente ya sabes, lo que mas difunto en la vida es hacer ejercicio. No por nada soy entrenadora personal! :)

Y últimamente, me han preguntado cuales son mis “workout essentials” así es que aquí les va una lista de todas las cosas que creo necesarias y que no me pueden hacer falta para sobrevivir un entrenamiento: 

  1. Outfit: Tener ropa padre de ejercicio, me encanta. Me emociona ir , escoger y comprar nuevos outfits. De hecho, estoy probando la ropa de Forever 21 que acaba de sacar su colección "Activewear". Esta colección sporty-chic, además de estar súper bonita y cómoda, tiene muchas opciones para las mujeres que hacen actividades de bajo, medio y alto rendimiento. Les recomiendo que vayan a ver ya que no esta muy cara y además, está comprobado que comprar ropa nueva para hacer ejercicio ayuda a mantenernos motivadas.
  2. Tenis: Los tenis que uso dependen del ejercicio que haga. Cuando salgo a correr uso tenis de correr al igual que cuando entreno, uso tenis que son especiales para el tipo de ejercicios que hago. A veces, cuando hago pilates o sesiones de estiramiento uso mis studio wraps.  Te recomiendo invertir en un buen par que se ajuste a lo que hagas ya que te harán toda la diferencia. 
  3. Bra: Tener un bra que no tenga suficiente soporte es lo peor! Asi es que igual que los tenis, invierte en un buen bra y no te va s a arrepentir! 
  4. Liga de pelo y calcetines- Seguramente te ha pasado que estas a punto de empezar y te das cuenta que no traes liga o calcetines. Y si, es lo peor! Estos dos elementos son básicos para un entrenamiento así es que asegurarte de tener un par extra en tu maleta.
  5. Reloj: uso el GPS para mis carreras, el monitor para medir mi frecuencia cardiaca, el timer para mis entrenamientos y al final checo las calorías para darme crédito por las quemadas y asi, motivarme para dar más de mí.
  6. Audífonos: La música para mi es básica, ¡me encanta! Y cuando hago ejercicio, esto me motiva, me ayuda a seguir y hasta me da mas energía cuando la necesito.
  7. Toalla: Siempre me aseguro de tener una cerca para limpiarme el sudor.
  8. Termo: El agua es la parte fundamental del entrenamiento y no puede faltar. ¡Hidrátate! Así mismo, siempre traigo un termo con proteína para tomarmela al momento de terminar mi entrenamineto. 
  9. Mat: Ya sea para hacer ejercicio o simplemente para estirar, siempre me aseguro de tener uno cerca.
  10. Foam Roller: Lo uso antes y después de mi entrenamiento. Muchas veces termino o empiezo adolorida y usar el foam roller me ayuda a relajar y liberar tensión de los músculos así como aumentar mi flexibilidad. 

Ahora, es hora de empacar tu maleta de ejercicio. Si ya tienes una rutina, te sugiero revisarla todas las noches y dejar todo listo para el día siguiente. 

Si tu horario cambia todos los días, te recomiendo dejar la maleta en tu cajuela, y así no vas a tener ningún pretexto cuando tengas tiempo libre y puedas hacer ejercicio. 

Escribeme en los coments con cualquier duda que tengas! 

Besos,  Fernanda