Rafael Rivero

RUTINA DE EJERCICIO PARA EMPEZAR CON TODO ESTE 2016

Rafael Rivero
RUTINA DE EJERCICIO PARA EMPEZAR CON TODO ESTE  2016

Las vacaciones están para desconectarnos, divertirnos, descansar y disfrutar. Y me imagino que lo estas haciendo muy bien! Pero no dejes que esto interfiera con tus propósitos de año nuevo. 

Por esto, te propongo hacer esta rutina que no te quitara más de 20 minutos al día; podrás hacerla en cualquier lugar, no necesitas nada y podrás terminar de disfrutar sin remordimientos. 

1. Desplante, brinco y caída con la pierna contraria.

2. Lagartija

3. Sentadilla, brinco y caída en sentadilla.

 
 

4. Abdominal

¿List@? Son 10 repeticiones en total y así es como lo vamos a trabajar: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.

Entonces, en la primera ronda vas a hacer:

- 10 desplantes + brinco.

- 10 lagartijas.

- 10 sentadillas + brinco.

- 10 abdominales.

Después bajamos a 9:

- 9 desplantes + brinco.

- 9 lagartijas.

- 9 sentadillas + brinco.

- 9 abdominales.

Repite los mismos ejercicios bajando del 8 hasta el 1. 

¿Te animas? El reto es hacerla mínimo 7 días seguidos. Es una rutina facil, pero muy efectiva!!!

Inténtalo y ya verás :)